MAATA JOGA

strona główna

zajęcia

pytania o jogę

warsztaty

vinyasa joga

o mnie

kontakt

maata yoga

Yoga mat
 

Pierwszy raz na zajęciach? Nie jesteście pewni, czy joga jest dla was?

 

Q. Jak wyglądają zajęcia Vinyasa Jogi?

Zaczynamy zazwyczaj od pranayamy (ćwiczenia oddechowego).
Następnie, po łagodnej rozgrzewce, przechodzimy do fragmentów sekwencji z Pierwszej Serii Ashtanga Jogi.
Po wygięciach do tyłu i/lub asanach odwróconych, kończymy pełną relaksacją i krótką medytacją.

Q. Czy muszę przynieść swoją matę?

Najlepiej tak (choć nie jest to konieczne!) Jest kilka zapasowych mat w sali, ale jeśli przyjdziesz późno może dla ciebie nie starczyć. Na dłuższą metę warto mieć własną matę także ze względów higienicznych.

Q. Jak powinnam/powinienem się ubrać?

Wskazane jest ubranie wygodne, ale jednocześnie na tyle obcisłe, żeby koszulka nie spadła Ci na twarz podczas asan odwróconych.
Jogę ćwiczymy boso.
Dobrze też mieć ze sobą coś cieplejszego, żeby móc się przykryć podczas relaksacji - temperatura ciała spada wtedy szybko.

Q. Wstydzę się ćwiczyć przy innych... Czy to nie problem?

Raczej nie. Joga to podróż w głąb siebie. Zawsze zachęcam uczniów, żeby koncentrowali się na swojej praktyce i nie patrzyli na innych. Tyle bowiem się dzieje w twoim ciele, że nie ma czasu na rozglądanie się i ocenę innych.

Q. Mam 65 lat. Czy nie za późno na jogę?

Ależ nie! W trakcie zajęć pamiętaj, żeby częściej odpoczywać i słuchać swojego ciała.

Q. Mam słabe kolano/plecy...

Przed zajęciami koniecznie powiedz mi o swoich kontuzjach, pokażę Ci inną wersję asany i powiem jak ćwiczyć, by miejsce wrażliwe chronić i leczyć. Zawsze pozwól sobie na odpoczynek, nidgy nie wstrzymuj oddechu i nie wchodź w pozę na siłę. W jodze nawet próba przyjęcia asany jest dla ciała korzystna. Ciesz się tym procesem.
(Poprzez przywracanie równowagi energetycznej, balans płynów w ciele oraz wzmacnianie układu mięśniowego joga słynie z tego, że przywraca sprawność stawów oraz leczy kontuzje.)

Jeśli nie odpowiedziałam na któreś z twoich pytań, wyślij mi e-mail, a odpowiem jak najszybciej.

Back to the top

telefon:
884 996 004

napisz do mnie:

Twój e-mail:

Twoja wiadomość:


BLOG MAATA JOGA >>